失业是很有压力的，但是下面的行动清单正确的建议会帮助你走向未来
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裁员季已经到来，科技公司正在大幅裁员，未来还会有更多的裁员。一些公司正在裁减数千个工作岗位，许多员工想知道谁是下一个。如果你刚刚被解雇，或者认为自己有被解雇的危险，你需要做的第一件事是保持冷静——因为恐慌不会改变任何事情——并考虑你需要采取的可行步骤。
丹尼·格鲁纳现在是预测实验室的增长公关总监，他在2019年被解雇了，当时他工作的公司一夜之间裁掉了三分之一的员工。但作为一个在大衰退前几年才进入职场的人，他得到的信息是量入为出，提前计划。尽管如此，格鲁纳还是感到不安。
裁员在情绪上很难消化，尤其是如果你是一个努力工作的人，但在很多情况下，这与你无关。纽约市的临床心理学家、教授和作家萨布丽娜·罗曼诺夫博士说:“被解雇或解雇的人倾向于把这件事全球化。找一种方法在此刻摆脱情绪。”
下岗后该怎么办
如果你最近被解雇了，希望你能充分利用失去的工作，也许还能找到一个更适合你的职位。下面是我们列出的一些事情，既可以保护自己，也可以规划下一步。如果你还没有被解雇过，但你所在的行业很可能会裁员，那么这张清单是一个很好的开始，这样你就可以在落后之前取得进步。如果你认为你的工作是有保障的，再想想。如果你正在找工作，用一些有说服力的词汇美化你的简历越早越好。
花一分钟时间
你的世界已经天翻地覆了，所以花点时间深呼吸放松一下。Betsy Hutchins是田纳西州Forward financial Planning公司的一名理财规划师，最近她的两个客户被解雇了。“我告诉他们两个人的第一件事是深呼吸，要有一个积极的前景;这是你迈向下一个机会的一步，”哈钦斯说。“我还建议他们在这个阶段考虑他们想要在生活中做出的任何改变。”想想看，如果你想转行，做兼职，去远程工作，甚至自己创业。
分享这个消息——但要小心
领英职场专家布莱尔•海特曼解释说:“在很长一段时间里，人们都不会大肆宣扬失业，但现在这种耻辱感已经改变了。”“你如何分享你的工作状况取决于你自己，但在这样的时刻利用你的专业网络是非常有价值的——这可能是一个打开与你当前网络的联系和对话的机会，也可能是一个新的联系人，他们可能会提供建议、支持甚至介绍，帮助你在下岗后被录用。”
然而，要抑制住在社交媒体上分享你对这段经历的所有情绪的冲动;新雇主在看你，你肯定不想表现出不满。The Leadership Experts的人力资源和职场文化专家诺拉·伯恩斯(Nora Burns)建议:“花一天时间，最好是三天，自己处理一下，然后再把你的社交媒体团队拉进你的悲伤、愤怒、沮丧或刻薄之中。你会比他们更快地进入下一个阶段。”
看看你的开销
希望你有一笔应急基金，可以在遣散费用完时支持你，如果在你找到下一份工作之前失业，还可以补充失业资金。很多关于失业后财务管理的建议都是常识，但在压力下，很难记住哪些是实际的。
伯恩斯是这样对待她的下岗客户的:“我们查看当前每月的开支，并讨论他们是否需要暂时消除任何经常性开支。接下来，我让他们申请失业。”失业不会马上开始，所以最好不要等到最后一刻。你也应该做一个预算，并考虑使用这些预算应用程序，这样你就可以避免在不安全的情况下不小心超支。
看看健康保险
你需要为自己和家人弄清楚健康保险，如果你有的话，特别是如果你的工作为家人提供了保险。在某些情况下，COBRA是有意义的，但在其他情况下，考虑其他选择是有意义的。Lively是增长最快的健康储蓄账户(HSA)提供商，他们的首席运营官Shobin Uralil对发现自己最近失业并且不再从雇主那里获得医疗保险的美国人应该怎么做提出了建议:
- 使用healthcare. gov:《平价医疗法案》的制定和通过是为了帮助个人购买自己的医疗保健。你可以访问HealthCare.gov网站，输入你所在的州和其他一些细节，看看有哪些计划适合你。
- 选择正确的保险类型:高免赔额的健康计划(HDHP)，搭配健康储蓄账户，可能是对你的家人和钱包的健康最好的保险，尤其是因为它们一起提供了三重税收优势。
- 使用HSA:对于已经参加hdhp的个人，利用HSA可以在你的口袋里存更多的钱来支付健康相关的费用。
UpdatE简历
即使你在上一份工作上只干了很短的时间，如果你正在考虑换工作，你仍然需要更新你的简历。简历撰写公司MJW Careers, LLC的总裁Matthew Warzel建议说:“根据你理想工作的描述，对你的职业道路进行逆向工程，看看你有什么，需要提高哪些技能。”沃泽尔说:“要从长远考虑，对梦想的工作有一个愿景。“想想你的工作驱动力。什么对你来说是重要的?你的动力是什么?你的激情是什么?你能做什么让你在两周、三个月或一年内都感到快乐?”如果你从事的是职业缓冲，你有没有在上一份工作之外培养出自己感兴趣的技能?
练习面试
如果你上次面试是在不久前，那么温习一下这些技能是个好主意。有些人建议申请你不确定是否想要的工作，但这可能是浪费每个人的时间。相反，你可以和ShiftProfile的创始人兼首席执行官安娜·帕帕利亚(Anna Papalia)这样的人预约时间，她擅长教客户如何面试。这对你的未来是一项很好的投资!
网络
格鲁纳说:“最好的社交时间是你不需要的时候。当你需要工作的时候，你可以给人留下更好的印象。”也就是说，社交永远不会太迟，你可以用传统的方式或者linkedIn。
海特曼建议更新你在linkedIn上的个人资料，这看起来就像更新你的照片和你的技能。Heitmann说:“你还应该突出软技能，比如创造力和沟通能力，这是吸引招聘人员的好方法，也能帮助他们更好地了解你。”你还应该“总结你的职业经历，并分享你在寻找什么，”Heitmann建议，“但最好控制在四到五个句子之内。”
打开领英的“开放工作”功能，设置工作提醒，打开你的社交网络。格鲁纳建议，如果你和linkedIn上的人至少有一个共同的关系，那就在linkedIn上主动联系，以帮助减少linkedIn上的骗局。
保持专注
求职公司Kelly Donovan & Associates的负责人Kelly Donovan说:“对于求职者来说，最大的障碍之一就是让自己被拉向不同的方向，而这取决于他们在某一周在网上看到的招聘信息。”“这导致了分散的、不集中的求职，而且通常会停滞不前。”有些人喜欢与猎头公司合作的便利和精简的方式，但格罗纳建议不要这样做。格鲁纳说:“你可能会被拉到一份不太适合你的工作，因为猎头公司想要提成，或者因为你在经济上担心。”保持专注并等待合适的工作是避免在不久的将来再次找工作的好保险，这是绝对没有人想要的。
保持自信
这对每个人来说都是不同的。对一些人来说，这意味着继续通过零工经济或自由职业赚钱，但对另一些人来说，这可能看起来像是找到一种爱好，这样你就不会因为空闲时间而焦虑。你可以看看你没有想到的不同的项目和想法，比如回报项目。你也可以通过阅读书籍来教育自己，比如经典的《你的降落伞是什么颜色》，这本书已经在2022年更新了。
